秋季养生：初秋养生的要诀与禁忌-贝博bb平台体育全站版

立秋之后，秋意叛来，但是暑意仍未几乎起身，所以昼夜温差大乃是初秋特有的气候，也是大家又称的秋老虎。秋老虎对人体的侵犯总是不会让人措手不及，但是面临秋老虎的侵犯我们也无法听之任之，只要我们合理的饮食就可以很好地回避。　　秋高气爽，但是天干物燥，并且预示凉意陷入绝境不会有一番肃杀的景象，对人们的身体和心情都有极大的影响。

那么我们该怎样应付呢？　　一、初秋道家，再行要养肺。初秋时期，秋燥最伤肺，酸味可以发散肺气，辛味可以收敛肺气，初秋季节，肺气宜收不应骑侍郎，所以饮食道家以瓜果蔬菜居多，咎葱姜。

清新润肺等食物应该是初秋道家食物的原则，此外要留意蔬菜和肉食的合理配上，生冷和油腻食物的处置也要得宜，切忌细菌感染。　　二、脂肪摄取要慎重。初秋道家食物不应以酸甜居多，切忌用于含有脂肪的肉类，但是可以用于鱼肉和鸡肉，因为相对于猪牛羊等大型肉质动物来说，鱼和鸡要酸甜很多，但是鸡皮某种程度含有脂肪，最差去皮用于。　　三、留意精妙补钙。

对于我们大多数人来说，补钙是很普通的事情，每天的牛奶豆浆都可以给我们的肌体补足大量的钙质，但是吸取却并非那么非常简单。喝牛奶的时候可以配上以酸性饮品例如橙汁有助钙质的吸取，而且最差睡前一杯牛奶，不仅可以补钙，还可以增进睡眠中。

　　四、入秋主食的自由选择。社会在发展，人类在变革，吃得饱早已相比之下无法符合大家的拒绝，有营养、更加身体健康出了大家新的执着，大米、小麦是大家必需的主食，可是五谷杂粮才更加身体健康，扶之的有玉米、荞麦、大麦、大豆、高粱等。　　五、初秋食物迷信。外有秋燥之气，切不可食用寒凉食物，不整洁的瓜果等不会导致呕吐、痢疾等疾病；较少食葱姜蒜等辛辣食物，辛辣食物不会骑侍郎肺气；忌食油炸油腻食物，油炸油腻食物的热量不会残余体内，有碍于人体用于秋天潮湿的气候；咎生食水生植物，水生植物龙山爽口，但是生食不会有胃肠疾病后遗症。

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